Inhoud van de les:
- ademhalingsoefeningen, opbouwend volgens aantal lessen in de reeks en aangepast aan de groep
- meditatie, visualisatie, bodyscan,… afhankelijk van het thema van de les
- staan, liggen, zitten
- stilte, woorden, klanken
- verrijking en diepe ontspanning
- tips om thuis te oefenen
Klik op het blad Data Groepslessen voor de data van de volgende reeks meditatie.
LEES HIERONDER MEER OVER HET BELANG VAN ADEMEN EN MEDITATIE
ADEMEN
We kunnen langer dan een maand zonder eten.
We kunnen bijna twee weken zonder slaap.
We kunnen een paar dagen zonder water.
Maar zonder adem gaan we binnen enkele minuten dood.
Zonder adem kunnen we niet leven… maar niemand leert ons hoe we moeten ademen.
De meeste mensen denken: Waarom zou ik iets moeten leren over ademen? Dat kan ik al, ik doe het al sinds mijn geboorte. Maar de meesten van ons kunnen niet goed ademen en houden vast aan ongezonde adempatronen. De meeste mensen gebruiken nog geen derde van hun longcapaciteit.
Net als gezond eten, beweging en slapen hoort ademen onlosmakelijk bij de mens. En net als deze zaken kan ademen worden verbeterd met oefening en discipline, waardoor het enorm veel goed kan doen.
Elke dag halen we zo’n 20000 keer adem – dat zijn 20000 kansen om meester te worden over lichaam en geest, en kalmer en bewuster te gaan leven.
Oosterse esoterische tradities als yoga en Chinese geneeskunde beseffen al lang wat de kracht is van bewuste ademhaling.
De les bestaat uit een aantal oefeningen gericht op bewustwording, ademtechniek en ontspanning.
Het is geen luchtweg
Het is een pad
De ademhaling is het enige deel van het autonome zenuwstelsel dat beheersbaar is. Door bewust te ademen kun je alle andere delen wel beïnvloeden, reguleren en in evenwicht brengen. Het is een poort naar de contreien waarover je geen controle lijkt te hebben, een geheim pad naar het onderbewuste, dat verborgen is.
MEDITATIE
Mediteren is als sporten en gezond eten.
Je kunt ervoor kiezen om het niet te doen, maar het resultaat is niet wenselijk.
Mediteren is als tandenpoetsen voor je brein.
Als broccoli voor de geest.
Mediteren is de snelste, meest eenvoudige manier om in één klap een heleboel ellende te voorkomen, problemen op te lossen en blijdschap te introduceren.
Er is alleen één probleem: mediteren voelt moeilijk. En omdat de meeste mensen om je heen niet mediteren, krijg je het idee dat het misschien te moeilijk is. En dat je het daarom wel kunt laten zitten. Maar dat is een misverstand.
Als je wel mediteert, maak je alles makkelijker.
Meditatie is een vaardigheid die je moet leren en inoefenen, net zoals je vroeger leerde fietsen, zwemmen, koken en tandenpoetsen.
Waarom zou je nu starten met meditatie?
- je ziet dingen duidelijker
- je krijgt meer compassie en wordt een liefdevoller persoon
- je wordt minder gefrustreerd en kunt je boosheid sneller loslaten
- je concentratie wordt beter waardoor je dingen efficiënter gedaan krijgt
- je ervaart minder stress
- je herkent de mentale patronen die je dagelijks bezig houden en leert om deze beter los te laten
- je leert om beter in het moment te leven en minder op te gaan in de duizenden gedachten die je hebt
Waarom zou je naar de sessie MEDITATIE komen? Internet staat vol met geleide meditaties.
- omdat je het wil leren en je via Internet niet weet waar te beginnen
- omdat het veiliger is onder begeleiding
- omdat je op je eentje rapper zal uitstellen terwijl een groepsessies meer motiverend werkt
- omdat je tijdens de les meer tips en inspiratie krijgt die je tijdens de volgende dagen kunt laten insijpelen
Klik hier voor de data van de eerstvolgende reeks.