Een 10-delige somatische lessenreeks
Hoe vaak leef je op automatische piloot? Altijd bezig, altijd aan het denken, altijd aan het zorgen voor anderen… Terwijl je lichaam ondertussen signalen geeft dat het genoeg is.
In deze 10-delige lessenreeks nodig ik je uit om opnieuw contact te maken met jezelf. Niet door nog meer te analyseren of te begrijpen, maar door te leren luisteren naar de taal van je lichaam.
Ons lichaam draagt veel meer informatie in zich dan we vaak beseffen. Spanning, emoties, stress en oude ervaringen worden niet alleen opgeslagen in ons hoofd, maar ook in ons zenuwstelsel en onze spieren. Door bewust stil te staan, te voelen en te bewegen ontstaat er ruimte voor ontspanning, veerkracht en herstel.
Tijdens deze lessen combineren we inzichten uit de somatische psychologie met zachte lichaamsgerichte oefeningen, ademwerk, mindfulness, meditatie, zelfreflectie en eenvoudige bewegingen. Je leert stap voor stap hoe je jouw zenuwstelsel beter begrijpt en hoe je jezelf kunt ondersteunen wanneer stress, onrust of overweldigende gevoelens de overhand nemen.
Deze reeks is geen yogales en geen therapie, maar een veilige ontdekkingsreis naar meer lichaamsbewustzijn en innerlijke rust.
Wat mag je verwachten?
- inzicht in de werking van het zenuwstelsel;
- leren herkennen van stress- en overlevingspatronen;
- oefeningen om opnieuw veiligheid in je lichaam te ervaren;
- meer verbinding tussen lichaam, emoties en gedachten;
- adem- en regulatieoefeningen;
- zachte somatische bewegingen;
- mindfulness en geleide meditaties;
- praktische oefeningen die je ook thuis kunt toepassen.
Elke les bouwt verder op de vorige, zodat je gedurende tien weken steeds meer leert vertrouwen op de wijsheid van je eigen lichaam.
Voor wie?
Deze lessenreeks is geschikt voor iedereen die:
- vaak in het hoofd leeft;
- moeilijk kan ontspannen;
- stress of spanning ervaart;
- meer lichaamsbewustzijn wil ontwikkelen;
- nieuwsgierig is naar somatisch werk;
- verlangt naar meer rust, balans en veerkracht.
Ervaring met yoga of meditatie is niet nodig. Iedereen is welkom.
Wanneer?
10 maandagavonden
28 sep + 5-12-19-26 okt + 16-23-30 nov + 7-14 dec 2026
Investering: € 110 voor de volledige lessenreeks
Je lichaam hoeft niet gerepareerd te worden.
Het wil vooral gehoord worden.
Wanneer je leert luisteren naar de subtiele signalen van je lichaam, ontstaat er stap voor stap meer ruimte om te ontspannen, te voelen en met meer zachtheid in het leven te staan.
Uit je hoofd, in je lichaam is een uitnodiging om opnieuw thuis te komen bij jezelf.