Een reeks van 5 lessen rond ademhaling, meditatie en innerlijke rust
Voel je je vaak opgejaagd, gespannen of overweldigd door alle prikkels van het dagelijkse leven? Heb je het gevoel dat je hoofd nooit echt stil wordt en dat je voortdurend bezig bent met plannen, zorgen maken of piekeren?
In deze reeks van vijf lessen gaan we samen op zoek naar meer rust, ruimte en veerkracht.
Door middel van eenvoudige ademhalingsoefeningen, meditatie, lichaamsbewustzijn en visualisaties leer je hoe je uit de automatische stressmodus kunt stappen en opnieuw verbinding kunt maken met jezelf.
Deze lessen zijn geen prestatiegerichte training waarbij je moet leren “goed” mediteren. Integendeel. Je leert stap voor stap hoe je kunt vertragen, ontspannen en vriendelijk aanwezig kunt zijn bij wat er leeft in jezelf.
Iedere les bouwt verder op de vorige, waardoor je geleidelijk meer vertrouwen ontwikkelt in je eigen vermogen om rust te vinden, ook wanneer het leven druk of uitdagend is.
Wat mag je verwachten?
Tijdens deze reeks ontdek je:
- hoe stress werkt in lichaam en geest
- hoe ademhaling invloed heeft op je zenuwstelsel
- hoe je meer rust kunt ervaren in je lichaam
- hoe je anders kunt omgaan met piekergedachten
- hoe je emotionele veerkracht kunt versterken
- hoe je meer zachtheid en zelfcompassie ontwikkelt
- hoe je rust en vertrouwen kunt meenemen naar het dagelijkse leven
Elke les bestaat uit een combinatie van:
- heldere uitleg
- ademhalingsoefeningen
- meditatie
- visualisaties
- reflectie
- ontspanningsoefeningen
Er is geen ervaring nodig. Iedereen is welkom.
Wat is het effect van deze reeks?
Deelnemers ervaren vaak:
- meer innerlijke rust
- minder spanning in lichaam en hoofd
- beter omgaan met stress
- meer bewustwording van adem en lichaam
- beter slapen
- meer zelfvertrouwen en zelfcompassie
- meer veerkracht bij moeilijke emoties
- een groter gevoel van balans en welzijn
De oefeningen zijn eenvoudig en praktisch, zodat je ze ook thuis kunt gebruiken wanneer je behoefte hebt aan rust of ondersteuning.
Wekelijkse thuisoefeningen
Om de effecten van de lessen te verdiepen, ontvang je na elke bijeenkomst een eenvoudige oefening voor thuis.
Deze oefeningen vragen slechts 5 tot 15 minuten per dag en helpen je om de rust en inzichten uit de lessen te integreren in je dagelijkse leven.
Overzicht van de lessen
Les 1 – Aankomen en veiligheid voelen
Vertragen, landen in het lichaam en begrijpen hoe stress en het zenuwstelsel werken.
Les 2 – De adem als rustgever
Ontdekken hoe ademhaling het lichaam helpt ontspannen en hoe stilte ondersteunend kan zijn.
Les 3 – Loslaten van onrust en piekeren
Leren omgaan met gedachten zonder erin meegezogen te worden.
Les 4 – Veerkracht en emotionele rust
Zelfcompassie ontwikkelen en meer innerlijke veiligheid ervaren.
Les 5 – Vertrouwen in de stroom van het leven
Oefenen in loslaten, vertrouwen en leven met meer zachtheid.
Voor wie?
Deze reeks is geschikt voor iedereen die:
- meer rust wil ervaren
- vaak piekert of overdenkt
- beter wil leren omgaan met stress
- wil kennismaken met ademhaling en meditatie
- op zoek is naar meer balans en veerkracht
- behoefte heeft aan tijd en aandacht voor zichzelf
Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie of ademhalingsoefeningen.
Je bent welkom precies zoals je bent.
Wanneer?
5 maandagen telkens van 20u tot 21u15
Eerstvolgende reeks: 30/9 – 6/10 – 13/10 – 20/10 – 27/10/2026
Prijs: € 75 – enkel voor de reeks in te schrijven
Inschrijven via deze link
Locatie: Bij Martha, Huis van Verbinding, Goethalsplaats 7, 8760 Meulebeke/Tielt
Opmerking
Deze training van 5 sessies kan ook op aanvraag worden georganiseerd in je bedrijf, vereniging, groepje – het kan ter plaatse of Bij Martha, Huis van Verbinding.
Vraag vrijblijvend info aan via info@relaxhuiscarapediem.be